Stalno ste gladni? Dijetolog otkriva 3 glavna razloga i savetuje: "Fokusirajte se na celovite, nutritivno bogate namirnice"
Redovno jedete, ali i pored toga osećate konstantnu glad. Pitali smo dr Veroslavu Stanković, dijetologa zašto je tako i kako da se rešimo ovog neprijatnog osećaja.
- Ako imate osećaj da ste stalno gladni, nije problem u vašem karakteru ili slaboj volji, već u tome šta i kako jedete - kaže dr Veroslava Stanković.
Ona otkriva tri glavna razloga zašto osećate konstantnu glad:
Jedete previše prerađene hrane
Industrijski prerađena hrana (peciva, grickalice, slatkiši) brzo podiže šećer u krvi, ali ga isto tako brzo i spušta – rezultat? Glad za još hrane.
Unosite nedovoljno proteina i zdravih masti
Obrok bez proteina i zdravih masti neće vas dugo držati sitima. Dodajte jaja, meso, ribu, avokado, orašaste plodove ili kvalitetna ulja.
Ne unosite dovoljno vode
Ponekad telo ne pravi razliku između žeđi i gladi. Sledeći put kad osetite glad, popijte čašu vode i sačekajte 10-15 minuta – možda je to sve što vam treba.
Šta je rešenje?
- Fokusirajte se na celovite, nutritivno bogate namirnice i balansirane obroke. Tako ćete održati stabilan nivo energije i izbeći nepotrebne napade gladi - savetuje dr Stanković.
Uvek ste se pitali kako izgleda jelovnik jednog dijetologa? Dr Veroslava Stanković otkriva šta se ovog utoraka našlo na njenom tanjiru
Pojačana žeđ, glavobolja, gorušica? Stručnjaci otkrivaju kada ovi simptomi znače više od običnog stresa